Ønsker du dig et vægttab, for at føle dig på toppen og lyst til bikinien til sommer?

Mangler du lige de sidste 6-8 kilo for at være tilfreds med dig selv?

Tænker du allerede nu, hvordan kommer jeg i bikinien i ferien?

Du har et valg, enten kan du vælge at fortsætte med plus kiloene eller gå den anden vej og tabe dem. Uanset hvilken vej du vælger at gå, er det vigtigt at du har besluttet dig 100% for det, at det er dit eget ønske.

Så skal der derefter ligges en realistisk plan for vægttabet. Husk at et vægttab skal være langsigtet og derfor er en livsstilændring vigtigt.

• Motion og især styrketræning er en effektiv metode til at tabe dig, få strammet kroppen op efter dit vægttab. Så variere din træning med pulstræning og styrketræning. Du behøver ikke nødvendigvis gå i et fitnesscenter, din egen kropsvægt og et par håndvægte kan gøre underværker
• Spis morgenmad, en sund og varieret morgenmad giver dig både en god og energifyldt start på dagen. Du sætter forbrændingen igang allerede fra morgenstunden
• Mellemmåltider, selvom det virker utroligt, så taber du dig faktisk af at spise mange, men små måltider. Du har nok hørt det før, men undersøgelser peger altså på at 6 små, sunde måltider om dagen holder forbrændingen stabil. Spiser du de 6 måltider, så vil du heller ikke nå at blive så sulten, at du kaster dig over usunde snacks, fordi dit blodsukker er i bund. Husk altid at have sunde snacks i tasken. Hvis du får lyst til et stykke chokolade, så vælg mørk chokolade og spis det med god samvittighed, fuld opmærksomhed og nyd det.
• Spis proteinrigt, drop hvidt brød, pasta, ris. Gå efter de langsomme kulhydrater, som fuldkornsprodukter, grove grønsager. Spis masser af frugt og grønsager, dog husk - at frugt har mange kalorier.

Undgå fælder, analyser på hvornår du har tendens til at falde i. Fortæl omgivelserne at du har lagt din livsstil om, så de forstår hvorfor du pludselig siger nej til kagen på arbejdet, desserten hos venner.

Det er helt sikker en sej vej at lave livsstilændringer, men til gengæld bliver du så glad for den, resten af livet.

Copyright piachartell.com