Få en stærkere psyke af at løbe

En lang række undersøgelse og erfaring peger på at løb gør at psykomentale faktorer som koncentrationsevne, selvbevidsthed, psykisk belastning, stress, homonelle forstyrrelser og svækkelser i immunforsvaret påvirkes i takt med den fysiske forbedring. 

Løb dig sund, er en let og god måde at komme i form på og få alle de gode gevinster og forebyggelse af stress.  

Der er intet som er så skønt og forfriskende som at løbe - ren meditation for sjælen med en løbetur. 

Her er nogle tips som jeg selv har brugt i starten, da jeg begyndte at løbe for mange år siden.

Løb er en fantastisk form for motion idet man selv kan bestemme, hvornår det passer en at løbe. Det er ligeuden for døren - koster kun et par gode løbesko. Uanset hvor man er i verden, kan man løbetræne og er du til konkurrence, er det en super sport, der er masser af løb at stille op til. Forleden da jeg købte et par nye løbesko, chattede jeg lidt med ham som solgte mig skoene og han spurgte til mit forstående marathon, hvorefter han sagde - ja jeg løber også marathon, men det er bare som træning til mine rigtige løb. ( sejt...) Men uanset om det er 5 km eller marathon eller 2 marathon på en weekend, så er du sej. 

• Vær realistisk når du starter, planlæg dine ture. Start stille og roligt ud. Det er ok at gå i starten, det vigtigste er at du for en god oplevelse i starten. Planlæg hvornår og på hvilke dage og tidspunkter du vil løbe
• Tænk positivt, tænk på hvor sundt og godt det er at løbe, både for dit udseende og velbefindende
• Gode sko, valget af sko er rigtig vigtig, da mange skader opstår pga. forkerte sko. Få en løbebutik til at rådgive dig
• Variere ruten, så der sker noget nyt og du ikke kører træt i at det er samme rute dag efter dag
• Løb med en ven, det er lettere at springe turen over, når du skal ud og løbe alene. Specielt i koldt og blæsende vejr. Har du en aftale med en ven, forpligter det
• Sidestik, rammer mange løbere, det skyldes oftes, at du har spist for tæt på træningen, tag en pause og gå lidt
• Spis rigtig og drik rigeligt væske, spis senest ca. 2 timer før træning, men prøv dig frem. Huske at drikke godt med væske, hvis du løber om morgen, start med et stort glas vand 

Det er bare om at komme igang. Tag gerne ungerne med, de vil elske dig for det - specielt senere hen, at du fik dem motiveret til at løbe. Ingen undskyldninger, det er bare om at komme igang. Om du så går halvdelen af turen det er ligegyldigt bare du kommer igang. Så skal det nok komme helt af sig selv bare du holder ved, så vil du også komme til at opleve runners high. Kunne man starte med denne ville ingen holde op igen. Men der går lige lidt tid, men det er værd at holde ved. 


Copyright piachartell.com