Et spørgsmål jeg ofte får stillede er om meditation kan hjælpe mig med at sove bedre. Desværre har rigtig mange problemer med at sove, det er rigtig vigtigt at få sin søvn, men det ved du helt sikkert fra dig selv.
Kender du det at være rigtigt træt , gå i seng, for derefter at ligge og vende og dreje dig? Fordi dine tanker dine farer rundt i hovedet på dig. Det er meget frustrerende at være træt, men man er ude af stand til at falde i søvn, især når man har en travl dag, næste dag.
Mange tænker at det er bedst at meditere om morgenen. Ja enig, det er en fantastisk måde at starte dagen på. Men det er også en fantastisk måde at afslutte dagen på med at meditere før sengetid, så du kan falde i søvn og få den hvile du har brug for. Få skruet ned for lyden af tanker i dit hoved.
Du kan både gøre det siddende eller liggende, jeg selv gør det altid liggende i min seng. Hvor jeg har fokus på min vejrtrækning, har fokus på kvaliteten af mit åndedræt. Om den er rolig og regelmæssigt eller kort og overfladisk. Det gør at min krop slapper mere og mere af og før jeg ved at det, sover jeg. Vågner jeg igen om natten, bruger jeg samme teknik med åndedrættet for at falde i søvn igen, hurtigst muligt.
Men prøv dig frem, hvad som virker for dig.
Copyright piachartell.com
Ingen kommentarer:
Send en kommentar